Представьте, что Ваше здоровье – это сложный и удивительный механизм, который работает без перебоев только при вашем внимании и заботе. Каждое наше решение, каждое действие влияет на его состояние, а значит – на качество и продолжительность жизни. О том, как стать сознательным хранителем своего здоровья и построить прочный фундамент благополучия, рассказывает Елена Овчинникова, главный врач Центральной поликлиники города Владимира и главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Владимирской области.
Ответственное отношение к здоровью – это инвестиция в ваше будущее, приносящая бодрость, ясность ума и долгую, активную жизнь. Начать можно с малого: добавить в рацион прогулки на свежем воздухе, отказаться хотя бы от одной вредной привычки, посетить врача с профилактической целью. Главное – начать и продолжать, делая осознанный выбор каждый день.
Коротко о ключевых моментах сохранения здоровья:
1. Здоровый образ жизни: сбалансированное питание с учетом калорийности, достаточное потребление жидкости (не менее 2 литров в день), здоровый сон (7-9 часов) и регулярная физическая активность (150 минут в неделю). Важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
2. Психическое здоровье: управление стрессом с помощью тренингов, медитации, баланса работы и отдыха. При невозможности справиться с проблемой самостоятельно – своевременное обращение к психологу, клиническому психологу.
3. Ответственное отношение к лечению: отказ от самолечения, своевременное посещение врача при хронических заболеваниях и строгое соблюдение рекомендаций и схем лечения, назначенных врачом. Только врач может поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение, учитывая индивидуальные особенности пациента.
4. Профилактические методы: диспансеризация, профосмотры (включая несовершеннолетних), диспансерное наблюдение при хронических заболеваниях и вакцинация (по возрасту и эпидситуации). Несмотря на завершение активной фазы вакцинации от гриппа, вакцина по-прежнему доступна во всех медорганизациях города. При первых признаках заболевания необходимо обращаться к специалисту.
Диспансеризация – важный инструмент сохранения здоровья населения Владимирской области, реализуемый при активной поддержке государства. Напомним: программа включает в себя различные виды обследований. Взрослые до 40 лет проходят диспансеризацию раз в три года, после 40 – ежегодно, с возможностью углубленного обследования. С 2025 года введена репродуктивная диспансеризация для мужчин и женщин. Профосмотры предусмотрены для тех, кто не подпадает под диспансеризацию по возрасту.
Чаще всего в ходе диспансеризации выявляются болезни системы кровообращения (повышенное артериальное давление), сахарный диабет, онкологические заболевания (как злокачественные, так и доброкачественные) и болезни органов дыхания. Своевременное выявление этих заболеваний и постановка на диспансерное наблюдение позволяют значительно продлить жизнь пациентов. Благодаря диспансеризации удается выявлять факторы риска заболеваний на ранних стадиях, что позволяет своевременно начать лечение. В регионе эта программа реализуется активно, и многие пациенты воспринимают диспансеризацию как ежегодный «техосмотр» для своего здоровья.
По информации министерства здравоохранения Владимирской области