C 19 по 25 мая 2025 г. Минздрав России проводит Неделю профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).
Что мы знаем о щитовидной железе?
Это важный орган эндокринной системы. Гормоны, производимые щитовидной железой, регулируют: обмен веществ (контролируют скорость, с которой организм сжигает калории), температуру тела, влияют на частоту сердечных сокращений и артериальное давление, влияют на настроение и психическое состояние, важны для нормального развития и роста.
Каковы же причины нарушений?
- Хронический стресс, психоэмоциональное перенапряжение.
- Изменения гормонального фона.
- Несбалансированное питание, строгие диеты, при которых формируется недостаток витаминов и состояние дефицита йода.
- Хронические болезни, побочные эффекты от прошедших операций или принимаемых в прошлом лекарств.
- Генетическая предрасположенность.
- Изменения организма во время беременности или после родов.
Важно знать!
Эндокринные заболевания часто могут протекать бессимптомно. Например, обычное недомогание при гипотиреозе (недостаток гормонов щитовидной железы) пациенты часто объясняют усталостью или влиянием стресса. Такую патологию, как сахарный диабет, многие не замечают до тех пор, пока не возникают осложнения в виде поражения почек или ухудшения зрения и т.д.
Как же сохранить здоровье щитовидной железы?
- Сбалансированно питайтесь. В рацион должны входить: зерновые продукты, фрукты, овощи, морепродукты. Откажитесь от жирных блюд, жареного, копченого, соленого и ограничьте потребление сладких продуктов и напитков.
- Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить риск возникновения эндокринных заболеваний, связанных с ожирением.
- Занимайтесь физкультурой под лозунгом «Все в меру!». Ежедневные занятия: утренняя зарядка, небольшие разминки во время работы в офисе, прогулки.
- Качественный сон – 7-9 часов в сутки, чтобы поддержать общее состояние здоровья и гормональный баланс.
- Избегайте стрессов, контролируйте свои эмоции. Эмоциональное переживание – гормональная встряска для организма, в том числе щитовидной железы.
- Откажитесь от курения и алкоголя.
И еще один ценный совет – следите за своим здоровьем, проходите ежегодно диспансеризацию и профосмотр, прислушивайтесь к организму и обращайте внимание на любые изменения.
Будьте здоровы!
Министерство здравоохранения Владимирской области
